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孕期散步有哪些好处?需要注意哪些问题?

  散步的好处促进宝宝大脑发育:兰州时光月子中心表示宝妈经常散步,能呼吸2-3倍的氧气,吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激胎儿大脑细胞的活动。最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎儿体内,对TA们的大脑发育极为有利。改善妊娠不适:宝妈坚持适量的散步,既可控制体重,又可提高抵抗力。促进血液循环,改善妊娠不适,如腰痛、水肿、便秘及痔疮,并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出。
 
  
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  防止缺钙:宝妈经常散步,可以接受更多的日光照射,防止缺钙。增强心脏血管功能:散步可以增强神经系统和心脏功能,促进人体的新陈代谢。散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一,适当的散步可以锻炼锻炼身体。散步注意事项饭后半小时再散步:吃完饭后,人的肠胃正处于消化的过程,如果马上出去散步运动的话,就会减少消化酶的分泌,这样就会加重肠胃的负担,不利于消化。所以最好还是饭后半小时再出去散步,不要太急。环境的选择:散步的地点要有所选择,可以到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的池塘湖泊边等,尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈营杂的商场和闹市中散步,以确保宝妈及宝宝的健康。注意补充水分:在散步过程中,宝妈必须及时补充水分,这样才能预防脱水症。出门散步前要准备好水杯,随身携带。如果空腹散步,就容易疲劳,因此宝妈在散步1小时之前,还必须吃点食品。充分地休息:宝妈身体疲劳时,绝对不能盲目地散步,在散步过程中,必须根据身体状态适当地调节速度,这样才能提高散步胎教的效果。走路姿势:走路的姿势也非常重要,宝妈散步时应该保持挺起胸部,注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大,要给双脚留出一定的自由活动空间。道路的选择:孕后很容易出现关节松弛,肌肉抽筋等现象,并可能因此而受伤,所以宝妈散步时最好选择一些地面平坦的场所,特别注意不要选上坡路,这样会给腹部造成很大的压力。相比之下,在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。
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