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月子的保健要点你知道多少呢

  女人怀胎十月非常辛苦,但是分娩后的生活更是艰辛。所以月子期间,为保证母婴的健康状况,必须做一个既健康又营养的月子。那么,坐月子都有哪些月子的保健要点呢?下面,我们提出几点意见,希望能够帮助大家。
 
月子的保健要点你知道多少呢
 
  1、等待身体康复,恢复正常生活
 
  婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里,尽管只有一周没在家,但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。
 
  终于迎来了这个小小人,新的共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了,婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说,生活规律打乱了,做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙,在等待身体复元过程中,渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛,有时不妨泡一杯红茶,抱着愉快的心情,边喝茶边欣赏自己的宝宝。
 
  出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始,起床的时间长一点。第3周开始下床,逐渐使身体习惯。
 
  婴儿也好,家里人也好,在一个房檐下生活到相互适应,还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌,请珍惜时间好好休养,白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间,自己也睡,以保证睡眠充足。
 
  2、产后做家务应从第3周以后开始
 
  能够开始干些家务是从第三周以后,在这之前让家里其他人干,如果是小家庭,丈夫又很忙时,下决心请女佣人也是一种好办法,当然也可以请亲朋好友帮助。
 
  做饭
 
  产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。如果是想活动活动,厨房温度适宜,可在产后第3周,在别人的帮助下一点一点开始做起。
 
  扫除
 
  正式的扫除要在第4周以后,弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。
 
  洗涤
 
  恢复顺利的人从产后第3周开始,可以用洗衣机洗衣服,用手洗要在第4周以后。
 
  3、充分摄取营养、控制饮酒和吸烟
 
  产后为了身体复元和哺乳的需要,每日3餐要均衡摄取营养,这一点很重要。
 
  产褥期所需的营养,1天需要2500卡,比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食品,铁质也很重要。
 
  另外,为了乳汁充足,要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也是下奶的好食品。
 
  酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。
 
  4、产后1月后才能外出
 
  产后1月过后可以外出,但不能去很远的地方,从到附近买东西开始,再渐渐走远。
 
  6周过后,可以骑自行车或开车,也可以带婴儿一起散步。
 
  但是不管怎么说,长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因,所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行,至少要在出院2个月以后。
 
  由此可见,月子的保健要点不仅涉及到生活习惯,还有饮食安排。这就提醒产妇在月子期间,在合理的时间内,必须等身体康复,才能进行正常的生活,切忌过于疲劳,而且营养必须要均衡。这样才有利于产妇身体的恢复,有利于母婴健康的共同发展。
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